根據臺灣睡眠醫學學會在2017年執行之「臺灣睡眠問題大調查」結果顯示，全臺慢性失眠盛行率為 11.3%，慢性失眠指的是有以下3者種症狀之一：上床後需要30分鐘以上才能入睡、半夜醒來的時間合計超過30分鐘以上、比預計起床時間早清醒超過30分鐘且無法再入睡。以上狀況若每個禮拜出現超過3天，持續超過3個月，且失眠困擾已經造成日常生活功能的影響，如擔心睡眠等，就符合慢性失眠的狀態。若有這樣的症狀，建議找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員，透過睡眠門診評估什麼原因導致睡眠困擾，必要時安排相關生理及睡眠檢查，再進行專業且正確的治療模式，像是：合適失眠者的助眠藥物以及失眠認知行為治療等，並持續追蹤。
在找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員前，建議維持良好的睡眠衛生習慣當基礎，可以預防睡眠問題惡化，也有助於失眠者後續治療。但什麼算是維持良好的睡眠衛生習慣呢？可以試試「養成睡前好儀式」。
