用錯方式紓壓，成癮怎麼辦？—善用菸癮、毒癮戒治服務

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現代社會的步調非常忙碌、緊湊，許多人在生活、職場上承受龐大壓力，即使是年輕人，在學業、人際關係上，也常產生壓力。面臨壓力，專家、學者建議，盡量選擇運動等方式紓壓，千萬別用抽菸、吸毒等錯誤方式紓解壓力，因為這些乍看可以紓壓的方式，但長期下來，不但不能紓壓，還會成癮，甚至傷害身體、心理健康。
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高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑解釋，由於菸品中含尼古丁，有強大成癮性，吸菸者單靠自己意志力戒菸，成功率只有3%-5%，若接受專業人員指導、定期上戒菸班、至戒菸門診諮詢，或撥打戒菸專線等，搭配使用戒菸輔助藥物，戒菸成功率可達30%-40%，是靠自己意志力戒菸的6到10倍之多。

健康署在2012年3月推出「二代戒菸服務計畫」，從門診、住院、急診到社區藥局，都提供戒菸服務，無論是醫療院所的戒菸衛教師，或社區藥局藥師，也都能提供專業協助。戒菸民眾在3個月、6個月後，都會有專人追蹤、輔導，幫助增強戒菸動力、意志力。

關懷支持和藥物輔助幫您度過戒斷不適期
戒菸者最難受的地方，是在剛開始戒菸所產生的戒斷症狀，戒菸者很容易焦慮、頭痛、注意力渙散，一直想抽菸，身體也會很不舒服，通常只要熬過兩個月，情況就會大為好轉。張佳雯舉例，過去曾遇到一名戒菸者求助，這名戒菸者很特別，他把自己孩子的照片貼在菸盒，只要一出現戒斷症狀，或很想抽菸，他就會凝視自己孩子的照片，提醒自己要把菸錢省下，小孩才有足夠教育費用，靠著這招，才終於不再抽菸。