為提升全民防護力，共同對抗嚴重特殊傳染性肺炎（簡稱COVID-19）疫情，除了勤洗手、戴口罩，也需要適度運動、均衡飲食及避免熬夜，以維持健康生活。衛生福利部國民健康署提供民眾一套多層次循環運動教學影片，分別針對上肢、核心、下肢設計訓練動作，包括：後驅橢圓運動、坐式健身運動、前驅橢圓運動、斜板握推運動等4階段，在家只需換上輕便衣著及準備兩瓶礦泉水，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量！為了您的健康，提醒您運動時以下三點須注意：
1.運動強度：選擇中等費力以上的身體活動（活動時仍可交談，但無法唱歌）。
2.運動時間：每次10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘，每週能累積150分鐘以上更佳，可以降低罹患慢性病的風險及減少其他健康危害。
3.運動環境：注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，保持體力、增強防護力。
