Page 15 - 衛福季刊_No.21

圍下，較能培養自主管理好習慣，同時較不易成 規範後，本身也要以身作則。「三動動」是指每
癮。家長也可善用協助管理網路時間、活動內 當使用網路30分鐘，建議休息10分鐘。
容的健康上網A pp，或 透 過 路由器（IP無線分享

器）設 定，幫 孩 子 把關。 「四感」是協助孩子在現實生活獲得歸屬感、愉
悅感、成就感與意義感，孩子在現實生活中擁
當家長與小孩訂立3C產品使用規範時，也必須 有這四感，較不容易在網路世界流連忘返。「五
以身作則。小孩看到父母也沉溺於3 C產品，很 慣」是 培 養5種使用網路好習慣，包括：第一、

可能浮現「爸媽自己都一直滑手機，憑甚麼管 小孩可多與父母討論網路交友可能遇到哪些狀
我？」之類想法，教養便不具說服力。柯慧貞建 況；第二、多保護自己隱私、選擇適齡遊戲；第
議，訂立3C產品使用規範時，可以全家一起遵 三、家長要與小孩訂立每日使用網路時段；第
行，但需要視每個人的年齡、生活型態等作調 四、睡覺時手機不放床邊，電腦也盡量擺設於
整，像父母需要運用網路工作，就要和孩子溝 公共區域，與第五、善加運用A pp、路由器等最

通，讓孩子了解父母的難處。 新科技協助控管網路使用時間、時段，並過濾
網路內容，避免色情、暴力內容入侵孩子心靈。

同理沉迷心態 找尋解套方法 「六讚讚」是希望家長看到孩子健康上網行為，
可以多肯定與多稱讚。
「老師，我告訴 妳，我在 班 上，功課 是『俗
仔』，但在遊戲中，I'm the king！」曾有沉迷 正向管教 鼓勵孩子自制
網路遊戲的孩子向柯慧貞訴說心底深處的真正
網路沉迷了嗎? 網路使用習慣自我篩檢 心聲。她發現，這些孩子可能在校成績「不夠 柯慧貞更提醒民眾，教養孩子時，對於孩子出現
的不良行為，少用「你怎麼會這麼笨！」、「你
好」，感受不到老師的關愛，或找不到自我存在
很沒用耶」、「這種成績，你沒救啦！」等話語
的意義、需要同儕肯定，也可能在學校受霸凌； 傷害孩子，建議採用正向管教，對於孩子減少

下面是一些有關個人使用網路情況的描述， 評分結果建議（依年齡）： 但是，在網路遊戲的世界，找到了自信，情緒也 不良行為、或做出良好行為多予肯定、讚賞，以
請評估您最近 6個月的實際情形是否與句中的描述一致， ◎國小三年級至大學之學生（10歲至 25歲） 有出口，還有一些人是透過網路遊戲逃避壓力、
並將各情況評分；最高 4分最低 1分， 總分超過 11分者即可能具有高度網路沉迷傾向， 舒緩緊張情緒，壓力越大，網路遊戲玩得越兇， 正向語言鼓勵孩子自我節制，如「你真是個守信
分數越高，表示句中描述的情形與您目前的情形越相像。 建議可進一步尋求專業協助， 家長了解了孩子沉溺網路的心態，解套方法自 用、約定的好孩子」、「你很節制」、「你比之
瞭解使用網路之情形與評估相關心理症狀。 前進步，少玩很多時間，繼續加油」；透過這些
1.想上網而無法上網的時候，我就會感到坐立不安。 然就會浮現。 肯定話語，可大量減少親子衝突，親子身心狀況
2.我發現自己上網休閒的時間越來越長。 ◎其餘年齡族群： 也會趨於健康。
3.我習慣減少睡眠時間， 若對於量表結果有疑慮， 為避免長期沉迷網路，家長不僅要多帶孩子出
以便能有更多時間上網休閒。 可洽各縣市心理衛生中心， 去走走，教導適當紓壓方式，柯慧貞也提供預防
4.上網對我的學業、 或諮詢相關醫療門診、 網路成癮的「一聽二規三動動，四感五慣六攢 特別誌謝
工作已造成一些不好的影響。 心理治療所及心理諮商所。 各縣市網路成癮治療 讚」六大原則，讓孩子、大人得以建立良好溝通 亞洲大學副校長
服務資源表
管道。「一聽」代表傾聽了解孩子沉迷網路的需 亞洲大學網癮防治中心主任
臺灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長 柯慧貞
求。「二規」代表溝通、家長指導訂立使用網路

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