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中暑刮痧 如何做才有幫助？
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炎炎夏日，戶外活動後覺得疲憊煩躁、頭暈頭痛，好像有點中暑的時候，不少人直覺會想自己刮痧來緩解不適。中暑刮痧，怎樣做才能安全有效，邀請中醫師公會全國聯合會理事長柯富揚來告訴你。

為什麼刮痧有用？
為什麼要刮痧？從中醫角度來看，氣血循行全身經脈形成經絡，當人體氣血阻塞，病症也會隨之而來。透過刮痧可以刺激、疏通皮表的經絡，當經絡得到疏通，即可達到氣血循環、緩解肌肉緊繃、調整臟腑的功效，進而紓緩身體不適症狀。

在高溫、高濕度，且通風不良的環境下長時間活動，導致人體的排汗調節中樞失調，熱氣無法藉由流汗排出體外，就可能造成中暑，出現身體沉重悶熱、頭暈頭痛、疲累無力等症狀。柯富揚表示，此時刮痧就像幫助身體排汗一樣，藉由溫和的外力促進氣血循環，提升新陳代謝，讓生理機能獲得調解，不適症狀也能獲得改善。
刮痧工具通常為牛角、陶瓷等材質製成的鈍狀器具，以接觸面光滑平整，不造成皮膚損傷為原則。
雖然刮痧對緩解中暑症狀有不錯效果，但千萬別將刮痧視為萬能，誤以為所有不適症狀都能自行處理，嚴重的熱衰竭、熱痙攣等症狀，無法透過刮痧緩解，延誤就醫可能危及生命。柯富揚提醒，刮痧雖可以改善功能性問題，例如痠痛無力、頭暈想吐、煩躁悶熱、肩頸僵硬及血液循環不良等現象，但無法處理器質性病變，也就是器官組織損害造成的病症問題。若出現中暑症狀，建議由中醫師看診判斷，找出身體問題，再正確執行刮痧。

這樣刮痧才有效
刮痧像按摩一樣是很好的保養方式，但方式要正確，才能有效達到養生效果。

刮痧工具必須選用質地堅硬、且周邊平滑的器具，才能直接施壓而不傷害皮膚。常見的刮痧板多由水牛角、陶瓷、玉石等製成，若為了方便想拿湯匙刮痧，記得選用瓷湯匙。常見的刮痧部位，集中在後頸部、兩側肩膀及後背部，柯富揚說明，這些部位是「督脈」、「足太陽膀胱經」等經絡循行的地方，與陽氣旺盛相關，「足太陽膀胱經」主管身之表，在脊椎兩旁拉開了兩條防守線，是人體最外層的防護罩，也是散去體熱的首選經絡。身體四肢及頭面部雖也可以刮痧，但因肌肉少、關節多，刮痧時的痛感較明顯，柯富揚建議，可使用刮痧棒的尖端處做小面積的刮拭或按壓，不要做大面積刮痧以免有不舒服的痛感。