紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康

話焦點	人氣(162)		分享
不少民眾常感覺頭痛、肌肉緊繃、睡不好，或動不動就情緒焦躁、暴怒、恍神、注意力渙散？這些可能都是壓力導致。美國梅約醫學中心指出，壓力不只影響生理健康，連思考、感覺、行為都會受衝擊。若沒有找出壓力源、好好紓壓，身體很容易就出問題，像高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病等疾病，都與壓力息息相關。
不分頁瀏覽	下載PDF	列印	轉寄

陪伴與傾聽幫助減輕心靈重擔
像有的求助者會說：「我覺得好像快走不下去了..」親友一聽到這句話，就急急忙忙回應：「你怎麼可以有這種想法，你爸爸媽媽栽培你念大學、研究所，你這樣，他們會很難過，你想太多了…」，或者是「你這樣抗壓性太差，我們以前啊，過得多辛苦….」這些話語常讓求助者更無助，壓力也就更沉重，求助者只好退回心靈陰暗角落，負面想法也就一再滋長。

當親友透露輕生念頭，重點在「陪伴與傾聽」，若用評論、道德勸說方式對應，可能弄巧成拙，對解決問題幫助不大。賴怡臻說，想輕生的人「有時並不是想結束生命，而是想解決痛苦，只是他們認為結束了生命就能擺脫痛苦。」若幫助求助者省察自己內在想法，讓求助者明白還有其他路可以走，或許就有機會改變求助者想法及主觀感受。

對於壓力所造成的種種困擾，廖士程醫師也提醒，民眾發現生活機能已受到影響，睡眠、飲食、工作、學業情況出現異常變化，即使休息一段時間，還是沒有改善，建議就醫，接受專業協助。像心理諮商、認知療法等都有助釐清壓力來源、減少壓力傷害。若想避免壓力傷害身心健康，作息、飲食要規律，也要養成固定運動習慣，平常做好準備，壓力來襲，才不會輕易被擊倒，壓力也才有機會轉化為前進的動力。

*心快活人快活*
衛生福利部臺灣心理健康資源服務及多元學習平台